"Cuando nuestra mente es un lugar saludable, también lo será nuestro cuerpo;

así podemos cambiar nuestra salud física al cambiar nuestra mente" 

Doctora E. Langer

En Quinta Anita (Arenas de San Pedro) Realizando MOVIMIENTOS CONSCIENTES

Proponemos un programa de 8 sesiones, con una sesión semanal  de una hora y media aproximada de duración.

Es un programa secuencial de prácticas, participativo e integral, que tiene como principal objetivo desarrollar la atención consciente y plena. Las actividades combinan la práctica de Mindfulness con el desarrollo de Inteligencia Emocional.

• Entrenamiento de la atención y la concentración

• Conciencia corporal

• Prácticas de control de respiración

• Gestión emocional y mejora de la interacción social

• Observación de los pensamientos: serenidad y creatividad

• Llevar Mindfulness a la vida cotidiana y al entorno en el que vivimos

Beneficios de Mindfulness para mayores

• Mejora en la calidad de vida

• A estar plenamente presentes en el aquí y ahora

• Menor identificación con los pensamientos

• A reconocer las  emociones y no dejarse arrastrar por ellas

• Reconocer que la vida es un cambio constante, pensamientos, sentimientos emociones vienen y van

• Mayor conciencia de uno mismo

• Aprender a responder y no reaccionar ante experiencias desagradables

• Mayor calma, paz y serenidad

• Disminuyen los sentimientos de soledad

• Ayudan a conciliar el sueño

• Mejoran el sistema inmunológico.

• Efectos inflamatorios

• Incremento en la actividad cerebral

• Mayor autoaceptación y amor y compasión por uno mismo y por los demás.

Nada que hacer tan sólo sentarme y SENTIRME