programa mindfulness y compasión 8 semanas

Autocompasión, es la base de la curación emocional dentro de Mindfulness, es ser testigo de tu propio sufrimiento y responderte a ti mismo con bondad y comprensión.

El Programa consta de 8 talleres, de 2 horas, dos meses de duración. Incluye:

- Material de estudio semanal

o Material teórico-práctico de estudio. (envío por email)

o Con prácticas semanales donde “sembraremos semillas de Amor y Compasión” hacia nosotros mimos y hacia todos los Seres.

- CD de prácticas formales. Meditaciones guiadas semanales. (envío por email)

- Talleres prácticos semanales. 1 encuentro semanal de aproximadamente 2 horas.

- Las personas que lo hagan on-line tendrán una tutoría de aproximadamente media hora semanal.

 

MINDFULNESS, es un estado de Atención Plena al momento presente, desde donde puedes

percibir claramente tus pensamientos, sensaciones físicas, emociones, sin reaccionar de forma

automática a ellos. Nos ayuda a ser nuestro propio testigo, a darnos cuenta de que estamos

sufriendo, de que hay estrés, ansiedad, a ser conscientes de cómo nos sentimos, a que

digamos:”me siento triste” y podamos responder con bondad amorosa, en vez de criticarnos,

enfadarnos, huir, rechazar la emoción.

En este Programa aprenderás a:

- Cultivar la compasión que te ayudará a abrazar diferentes aspectos de tu experiencia

como partes de una conciencia más amplia, eso te dará la posibilidad de vivir con más

ecuanimidad y estabilidad emocional.

- Te ayudará a reconocer a tu crítico interno y dejar de ser tan duro contigo mismo.

- Abrirte a las emociones desagradables con mayor facilidad, con aceptación y bondad amorosa.

- A reconocer viejos patrones repetitivos que te hacen sufrir.

- Nos ayudará a sentir más positividad, amabilidad y aceptación hacia nosotros mismos y los demás.

- A cultivar un sentido de ecuanimidad hacia el dolor y el placer en nuestras vidas.

- A mejorar las relaciones interpersonales, desde la respuesta consciente y no la reacción

automática.

- A Desarrollar la bondad amorosa para contigo misma/o y hacia los demás. Despertando un sentimiento de conexión y mayor conciencia de la humanidad que compartimos con todos los seres.